Cara Ampuh Mengatasi Pegal Linu

Belakangan ini aku, suami dan anak-anak lebih sering berkunjung ke Kebun Binatang Ragunan di Sabtu pagi. Begitu dibuka pukul 07.00 WIB kami sudah tiba dan membeli tiket masuk seharga Rp4.000 untuk dewasa dan Rp3.000 untuk anak. Rajin amat sih, pagi-pagi sudah nengokin aneka satwa di sana?

Berolahraga di Kebun Binatang Ragunan

Kami senang jalan pagi dan jogging cukup 30 menit non stop ya. Udara masih bersih dan segar, suasana menyenangkan, tertata rapi dan tentunya pengunjung pun masih sepi. Area kebun binatang luas sekali. Aku selalu membawa botol air minum dan obat pegal pegal jika diperlukan. Sebelum pulang, biasanya kami sarapan pecel sayuran dulu. 

Saking semangatnya berolahraga di Ragunan, kadang aku kebanyakan gaya ini dan itu. Ya maklum lupa umur jadi pegal-pegal deh. Akibatnya, tangan dan kaki terasa tidak nyaman, punggung jadi agak sakit. Malah pernah juga sehabis menyetir mobil perjalanan jauh ke luar kota, aku merasakan hal yang sama.

Masalah Pegal Linu

Seseorang dapat dikatakan mengalami pegal linu saat merasa nyeri, kaku, tidak nyaman pada tangan, kaki, punggung bahkan di sekujur tubuh setelah berolahraga, perjalanan jauh, kelelahan setelah bekerja dan semacamnya. Akibatnya jadi ga bebas bergerak dan beraktivitas deh. 

Pegal linu terjadi karena berbagai faktor. Pada umumnya disebabkan cedera,otot yang tegang, posisi duduk yang salah, bahkan bisa dipicu karena begadang, terkena penyakit infeksi tertentu seperti flu, malaria dan lainnya. Jika terjadi terus-menerus, pegal linu bisa menyebabkan sindrom kelelahan kronis, gangguan tifoid, fibromyalgia, bahkan hipokalemia. 

Cara Mengatasi Pegal Linu

Banyak cara dapat dilakukan untuk mengatasi pegal linu, beberapanya yakni sebagai berikut:

1. Mandi air hangat

Panas dari handuk hangat maupun air dapat mengurangi pegal linu ketika flu dan mencegah pegal linu setelah berolahraga.

2. Pastikan cairan harian tercukupi

Minum banyak cairan bisa meredakan peradangan, selain itu membantu aliran nutrisi ke otot. Cukup minimal 8 gelas atau 2 liter per hari adalah upaya sederhana mengatasi pegal linu.

3. Kompres dingin

Ternyata kompres dingin juga dapat mengurangi pegal linu yang disebabkan oleh radang sendi atau keseleo. Harap diingat ya, jangan langsung menempelkan es batu pada permukaan kulit. Lapisi dengan kain atau handuk tipis terlebih dahulu.

4. Pijatan

Pegal linu juga dapat diatasi dengan pijatan. Aliran darah ke otot akan meningkat, jadi rasa nyeri dan kaku otot dapat berkurang. Jika tidak bisa memijat sendiri atau bantuan orang lain, lakukan dengan foam roller. 

5. Peregangan

Coba lakukan peregangan secara perlahan supaya peredaran darah lebih lancar. Olahraga bersepeda, jalan santai, yoga dan semacamnya dianjurkan untuk membantu mengurangi pegal linu.

6. Tidur yang cukup

Usahakan tidur yang cukup sekitar 7-8 jam setiap hari. Tidur dapat membantu meningkatkan pembentukan protein baru untuk memperbaiki kerusakan otot.

7. Konsumsi makanan tinggi protein

Konsumsi makanan kaya protein seperti telur, susu, ayam, ikan, daging serta whey protein untuk membantu pemulihan dan regenerasi otot yang rusak.

8. Konsumsi obat pereda nyeri

Sebaiknya konsumsi obat pegal-pegal yang ampuh untuk meredakan nyeri dan mengatasi pegal linu dari dalam tubuh dengan minum obat herbal. Bisa diimbangi dengan mengoleskan minyak urut jika perlu. 

Obat Pegal Linu di Pasaran

Berikut adalah beberapa pilihan obat pegal linu yang dapat kita temui di toko obat, apotik, supermarket dan sebagainya, yaitu:

1. Neo Rheumacyl Neuro

Obat ini dapat membantu meringankan pegal linu dengan mengonsumsinya tiga kali sehari. Kandungan yang terdapat di dalamnya ada ibuprofen, vitamin B1, vitamin B6, dan vitamin B12.

2. Panadol 500 mg

Obat dengan kandungan paracetamol ini bisa meringankan pegal linu, sakit kepala, sakit gigi, sakit pada otot dan menurunkan demam. Konsumsi 1-2 kaplet sebanyak 3-4 kali sehari hingga membaik. Baca petunjuk pemakaian, jangan melebihi dosis yang disarankan, jarak konsumsi obat minimal 4 jam. 

3. Counterpain Cream

Obat krim oles ini mengandung senyawa Methyl salicylate 102 mg, Menthol 54.4 mg, dan Eugenol 13.6 mg. Gunakan 1-3 kali sehari, oleskan ke bagian tubuh yang sakit. 

4. Salonpas Koyo

Gunakan koyo selama 8 jam saja untuk meredakan pegal linu. Produk ini berupa plester pereda rasa nyeri yang mengandung metil salisilat, mentol, dan camphor. Bersihkan dan keringkan dulu bagian yang sakit sebelum ditempelkan koyo. 

5. Cap Lang Minyak Urut GPU 60

Produk minyak urut yang satu ini dapat membantu meredakan pegal linu, keseleo, memar, sakit punggung sederhana, nyeri sendi serta melancarkan peredaran darah. Obat ini mengandung methyl salicylate, camphor, citronella oil, menthol, dan eucalyptus oil. 

Teman-teman, itulah cara mengatasi pegal linu dan beberapa obat yang banyak dijual di pasaran. Untung ada obat pegal-pegal yang ampuh tanpa perlu resep dokter. Jangan sembarangan minum obat ya. Sekali lagi, baca petunjuk pemakaiannya terlebih dahulu.

Tolak Linu Mint Herbal Sido Muncul

Oh ya, meskipun obat pegal-pegal banyak beredar di mana-mana, ternyata menemukan obat yang pas dan cocok untuk mengatasi pegal linu tak segampang itu. Biasanya aku memilih obat yang praktis dan dipastikan memiliki halal Majelis Ulama Indonesia (MUI) dan Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM). 

Tolak Linu Mint Herbal (Foto: sidomunculstore.com)

Nah, untuk mengatasi pegal linu dan nyeri sendi, aku merekomendasikan  jamu pegal linu Sido Muncul yakni Tolak Linu Mint Herbal. Sido Muncul yang sudah eksis sejak tahun 1951 ini tak perlu diragukan lagi kualitas produk herbalnya sangat membantu meningkatkan kesehatan tubuh kita terutama mengatasi pegal linu yang sedang dirasakan.

Apalagi Tolak Linu terbuat dari aneka bahan herbal yang dibuat di pabrik berstandar GMP (Good Manufacturing Practice) dengan BPOM POM TR 162 692 281. Manfaat Tolak Linu dapat membantu mengatasi keletihan, pegal linu dan nyeri sendi. Obat herbal ini praktis sekali, mudah dibawa ke mana-mana, terutama saat berolahraga dan traveling. Tinggal sobek sachet-nya, lalu diminum deh. 

Melihat kemasannya saja sudah menarik dan rasanya ingin lekas mengonsumsinya. Teman-teman bisa membeli produk Tolak Linu Mint 1 boks isi 5 pcs di website Sido Muncul Store yakni sidomunculstore.com berbagai supermarket dan minimarket dekat rumah, apotek dan toko obat. 

Kapan minumnya? Bisa 1-2 sachet sebelum tidur atau 1-2 sachet setelah beraktivitas atau olahraga ya, teman-teman. Bisa diminum langsung dari sachet-nya atau dicampur dengan 50 ml air. Ingat, kocok dahulu sebelum diminum. 

Ubah pola makan dan gaya hidup agar kita terhindar dari pegal linu. Istirahat yang cukup, rutin berolahraga lakukan dengan teknik yang tepat, jaga asupan makanan bergizi dan bernutrisi. Jangan memaksakan diri selama kegiatan maupun latihan berlangsung. Salam sehat dan bahagia!